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寝つきが悪い・眠りが浅く疲れやすい

寝つきが悪い・眠りが浅く疲れやすい等の症状と原因

• 夜なかなか寝付けない「入眠障害」、眠りが浅く、寝て起きても余計に疲れを感じる「熟眠障害」、夜中に何度も目が覚める「途中覚醒」などの症状は睡眠障害の代表的な症状です。

• 自律神経のバランスが崩れている状態が原因と考えられます。

• 自律神経には、身体を活動的にする「交感神経」と安静化する「副交感神経」の２つがあり、眠るときに働くのは副交感神経の方です。

• しかし、長時間の労働や過度のストレスによって交感神経が優位にたつ状態が長く続くと、身体が常に緊張状態に置かれ、眠る段階になっても自律神経のスイッチがうまく副交感神経に切り替わることができなくなることがあります。

• 睡眠中も交感神経が優位な状態にあると、筋肉の緊張が続くため、目覚めても疲れがとれず、寝違えを起こすことも多くなります。

寝つきが悪い・眠りが浅く疲れやすい・夜中に目覚める等の施術

• 身体を活動的にする「交感神経」と、安静化する「副交感神経」のバランスによって成り立っています。

• 状況に応じてどちらかが本人の意志と関係なく優位に立って働くようになっており、交感神経が優位の時は緊張・興奮状態、副交感神経が優位の時はリラックスした状態になります。

• しかし、過度のストレスや不規則な生活、環境の変化、ホルモンバランスの乱れなどによってこのバランスが崩れると、交感神経が優位のままになって緊張状態が解けず、体調が不安定になります。

• 交感神経、副交感神経は脳から脊髄に降りてきて、背中から各内蔵に接続されています。背中の筋肉をゆるめることで、交感神経から副交感神経に切り替えることができ、リラックス状態になって不安定な体調をもとに戻していきます。

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